导读：上周回老家，家里的二伯说要去拜访一下村里91岁的张老中医，因为年轻的时候，张老救过二伯的命，为了感谢他，二伯每年都会去拜访他2-3次，而二伯东西带着东西比较多，我也跟着去了，第一次见到张老，我真的特别“惊讶”，因为他居然还在挑着2个半桶的粪水给瓜苗浇水，而浇水完后，还做了一顿饭我们吃，这么好的精力，在这个年纪真的特别少见。而在和张老聊天的过程中，我发现他精神好又长寿真的是有原因的。比如每天早上都会适当运动，每日饮食也会荤素搭配，绝不会贪嘴！
而在我们临走时，张老特意从他的柜子里拿了2瓶粉末状的东西给我们，他说这是昨天刚磨的五黑粉，从夏至到三伏天，每天早上吃2勺它，腿脚有劲气色好，精神饱满过夏天！据我二伯说，他每年都会吃2瓶，吃完后，在三伏天真的很舒服，从而来都没有生病过。可别说，我已经连续喝了一周的五黑粉，明显的感觉腿脚有劲了，气色也越来越好了，接下来我们一起看看这5黑指的是哪五种。
展开剩余73%第一种：黑芝麻
在传统中医和现代营养学中，“黑芝麻”均被视为滋补佳品，这是因为黑芝麻种含有丰富的“维生素E、不饱和脂肪酸、花青素、芝麻素、亚油酸、卵磷脂”等营养物质，这些物质组合起来，具有抗衰老、补钙强骨、调节血脂等功效，
第二种：黑米
黑米也被称为“长寿米”，它是营养价值特别高的一种米，据研究，黑米中含有丰富的“花青素、硒、铁、复合维生素B”等营养物质，经常吃黑米，不仅能延年益寿，而且还能抗氧化防衰老、健脾护肝，特别适合中老年人长期食用。
第三种：黑豆
黑豆是营养价值最为丰富的一种豆，据眼睛，黑豆的表皮含有大量花青素（抗氧化能力是维生素C的20倍）、异黄酮、皂苷等，而且黑豆中还含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，多吃黑豆，不仅能抗衰老，而且还能增强免疫力，适合免疫力比较低的中老年人长期吃。
第四种：黑枸杞
相比较我们常吃的红枸杞，黑枸杞的营养价值会更高一点，因为黑枸杞中含有丰富的花青素和枸杞多糖，在这两种物质的协同作用下，可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。同时多吃黑枸杞还能缓解视野的疲劳，懂得养生的人，几乎每周都会吃几次黑枸杞。
第五种：桑葚干
桑葚干含有丰富的“铁、钙、硒、锌、钾”等矿物质元素，在夏天，身体会流大量的汗，而汗水流水后，这些矿物质元素也会流失一些，及时补充一些矿物质元素，可以维持身体的正常代谢，从而使身体更有精气神。
而在夏天，我会将这5种黑色食物磨成粉，然后每天吃2勺，能使我们腿脚有劲气色好，精神饱满过夏天！接下来我就把五黑粉的详细做分享给大家。
【食材准备】：黑芝麻100克、黑米100克、黑豆100克、黑枸杞20克、桑葚50克。
【制作方法】：
第一步：将黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚全部都分别冲洗干净，然后把它们放到太阳下晾半天，直到将它们完全晾晒干即可备用。
第二步：准备一个铁锅，将铁锅烧热后，将黑豆放入锅中炒2分钟后，再把黑米放入锅中，继续炒一会儿，直到听到米粒开始有爆炸声，接着再把黑芝麻放入锅中，继续大火炒2分钟。
第三步：时间到后，再把准备的黑枸杞、桑葚放入锅中，继续中火炒1分钟即可关火，然后把炒好的五黑放入盆中，等待它们凉透。
第四步：把五黑放入研磨机中，将它研磨成粉末后，最后把它们放入瓶中密封好，每天舀2勺冲水喝特别好！
从夏至到三伏，每天早上吃2勺“五黑粉”，腿脚有劲气色好，精神饱满过夏天！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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